寶貝順利的來到媽媽的身邊，升級為媽媽是幸福的，但是欣喜之余又不免為肚子上松胯的肉肉發愁。很多新媽媽會選擇束腹帶，但婦產科專家提出，產后束腹帶會增加盆腔器官脫垂和尿失禁的發生率，最好是采取運動減肥的方法。

束腹帶的“利”

目前，對于束腹帶的使用褒貶不一，產后到底該不該用呢?我們不妨先大致了解一下孕期產后女性的身體變化。 

懷孕后，隨著胎兒的生長發育，母體的各個系統均會發生一系列適應性變化。以生殖系統變化最大，尤其是子宮，孕前只有雞蛋般大小，而生產前其容積和重量可分別增加18—20倍。急劇增大的子宮導致胃、肺等臟器被擠壓，并發生移位。分娩后，子宮立即變得空虛，原本被擠壓的臟器突然松弛，腹腔壓力驟減。所以，醫生一般會建議新媽媽使用束腹帶來幫助腹壓平穩過渡，防止腹腔臟器下垂，尤其是懷雙胎、多胎、巨大兒和心臟功能差的產婦，產后腹壓大幅度下降，回心血量減少，容易引發心衰現象，一定要使用腹帶。 

懷孕后受孕激素影響，連接骨盆的韌帶會變得較松弛。有的準媽媽在孕晚期時會感覺骨盆處時有隱痛，尤其是肚子大的準媽媽，在恥骨處會有明顯的疼痛感。而束腹帶的使用能穩定被松開的骨盆，促進韌帶的恢復，幫助體內機能的慢慢恢復。 ?對于剖宮產的女性來說，使用束腹帶還有助于術后加壓傷口，防止切口滲血。同時可減緩腹部用力時傷口牽扯造成的不適，便于產婦下床活動，有利于子宮的復原。在腹部拆線后，也可起到保護傷口的作用。 Tips：盆底肌肉 盆底肌肉，顧名思義，就是骨盆底部的肌肉。它承托和支持著子宮、陰道、膀胱、直腸等盆腔臟器，與控制排尿、排便，維持陰道緊縮感，以及增進性快感等有關。

束腹帶的“弊”

在妊娠期間，逐漸增大的胎兒長期壓迫骨盆底部，造成盆底肌肉受壓，肌纖維變性，肌張力減退。而在困難的分娩過程中，由于胎頭長時間的壓迫擴張，使得盆底肌及其筋膜彈性減弱，甚至盆底肌纖維部分撕裂，導致盆底松弛。

英國專家認為，產后使用長達恥骨聯合以下的、松緊合適的腹帶，能在一定程度上緩解生產對盆底肌的傷害。但若使用長度沒有超過恥骨水平的腹帶，或為了達到塑身的效果，將束腹帶勒得過緊，會使腹壓增高，讓盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支持力下降，進而增加盆腔器官脫垂和尿失禁(簡稱“盆底病”)的發生率，并可能誘發盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合癥等各種婦科疾病，嚴重影響產婦健康。所以，束腹帶的使用一定要松緊適宜，過松可能就會失去它的功能，過緊則會讓媽媽感覺不舒服，甚至會引發一些副作用。

一般來說，以束好后再能插入一個手掌為宜。束腹帶的使用需有“度” 束腹帶除了不能勒得過緊之外，也不能長期、長時間使用。臨床上給剖宮產女性使用的腹帶通常建議不超過6周，每天最多使用12個小時。如果長期使用，會使血液循環受到阻礙，特別是下腔靜脈阻力增加，誘使下腔靜脈曲張、便秘、痔瘡、腰肌勞損等病癥的發生。另外，由于動脈不通暢，血管的供血能力受阻，還會導致心臟的供血不足。因此，就一天來說，束腹帶應只在白天使用，最好使用2個小時，休息2個小時，吃飯、睡覺的時候都不宜使用，使用一定要有“度”。

持之以恒的運動是保證

除了使用束腹帶之外，持之以恒的運動對產后消除腹部贅肉來說同樣也是非常必要的。我國傳統的坐月子觀念認為，產后一個月內都應躺在床上靜養，但經驗證明這樣反而不利于身體的復原。現在科學的觀念是，產后運動越早開始越好，自然產媽媽第二天就可以開始，剖宮產的第五天后可以開始。不過，運動的時長和強度需視各人的身體情況而定，并且要循序漸進地實施。 產后一個月內，可以堅持飯后散步，嘗試做一些輕微的家務，并做一些簡單恢復運動。

腹式深吸法：仰臥，兩腿張開，膝蓋微彎;雙手自然放到小腹(兩手拇指張開，位于肚臍正下方，與其它并攏的四指圍成三角形)。當深吸氣時，下腹部自然隆起;吐氣時，下腹部恢復原狀。

舉腿運動：仰臥，雙手置于臀部下方，雙腳并攏。利用腹部力量將雙腳往上抬起至可承受位置，再將雙腳放下但不碰到地面(或床)，在距離地面10厘米處停留3—5秒。反復此動作15次(開始可由8次漸增)，來回算一次。 產后6—8周以后，可逐漸增加運動時長和強度，包括有氧運動和適度的無氧運動。有氧運動有產后瘦身操、快走、慢跑、練瑜珈、普拉提等，初始每天30分鐘即可;無氧運動有短跑、仰臥起坐等。

上面小編剖析的就是產后使用束腹帶的利弊，但是處于為健康的考慮，小編還是建議新媽媽們盡量少使用束腹帶，可以采用其他的減肥方法，如可以針對性的做減少肚子上肉肉的運動，也可以做做產后瑜伽等。