要實現產后美體，無非是從兩個方面下手，一方面就是運動，一方面就是飲食。可能對于普通的女孩子來說瘦身的時候會采取節食的方法，可是新媽媽們絕對不能夠采用這種飲食方法來瘦身，因為這不僅會傷害到你自己的健康，也會影響到寶寶的健康。所以你需要的是一份健康的產后美體食譜。現在我就將這份食譜詳細的告訴你，作為你的一種借鑒。

早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果

中午：多色蔬菜，魚以及少許水果

晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果

私人瘦身秘籍

如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下咽怎么辦?翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食，美味又無負擔。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學習東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服。

產后美體一定不能節食，你可以在早餐的時候喝一些脫脂牛奶，適當的攝取一些面包和水果。中午的時候可以多吃一些，蔬菜和魚肉是你的理想選擇，到了晚上，除了蔬菜水果之外，可以喝一些滋補湯品，這樣既不會攝取太多的脂肪，又能夠為身體補充營養，促進身體的恢復。如果你覺得水煮蔬菜難以下咽，那么你可以嘗試一下上面教你的私人瘦身秘籍。