產后練習瑜伽的注意事項

任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。

以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習�？膳渖陷p松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

每一個瑜伽動作都應平緩地完成，并配合有規律的深呼吸來幫助身體放松。

練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。

每做完一個瑜伽姿勢后，應馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。

練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

當日完成所有的瑜伽練習后，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態。

母嬰專家溫馨提示：知道了產后練習瑜伽的注意事項，所以為了更好的做好產后美體工作，我們不妨采取瑜伽的方式，而且產后練習瑜伽要結合自身的情況來進行哦。