蓬松小腹不再有——妊娠期間，腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，所以會在產后明顯松弛，還有很多脂肪堆積。同時由于懷孕時肚子往前突出，身體重心也向前移動，為了支撐又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起來，長此以往，原先挺拔的身材就不存在了。

飲食以均衡合理為原則，多吃牛奶、麩皮、胡蘿卜等富含鈣，維生素C、D和B的食物，增加素食在飲食中的比例，避免因骨質疏松而引起的腰痛。產后 不要貪圖安逸，過多地躺臥，要盡早地下地活動，特別是要活動腰部，舒展腰部的肌肉。多參加游泳、慢跑、爬山、體操以及有針對性的腹肌運動等，也是減少腰腹 部脂肪，增強腹肌力量的有效方法。床墊不宜太軟，并經常更換臥床姿勢。

做腰腹部運動時注意動作不要過猛，因為產后腰部的肌肉、骨骼通常比較脆弱。取東西時要靠近物體再用力。盡量避免提過重或拿過高的物體，以免因姿勢不當而閃傷腰肌。

另外，聰明的產婦不會忘記產后檢查。產后檢查一般應安排在產后42到56天內進行，包括：

1.測量體重、測血壓，血、尿常規化驗。

2.患有心臟病、肝炎、甲亢和泌尿系統感染疾病的產婦，應到內科作詳細檢查;如血壓尚未恢復正常，應查明原因，對癥治療。

3.檢查會陰及產道裂傷愈合情況，骨盆底肛門組織緊張力恢復情況及陰道壁有無膨出。

4.檢查陰道分泌物的量和顏色、檢查子宮頸有無糜爛。

5.檢查子宮大小是否正常和有無脫垂。

6.檢查子宮附件及周圍組織有無炎癥。

7.檢查乳房有無疼痛或腫物，乳汁是否充足。

8.對于剖腹產者，要檢查腹部傷口情況。