很多新媽媽會非常關注產后減肥的話題，而為了減肥我們嘗試過很多的方法，但效果都不是很理想。而和產前相比，產后減肥變得異常艱難，那么為什么產后減肥就這么難呢?也許是你沒有用對方法哦。那么產后要怎樣控制食量才是最健康的?下面來看看母嬰專家的介紹：

產后減肥困難的原因

雖然做完月子了，但是新媽媽對自己的飲食還沒有調整過來，就會不斷的營養過剩，然后就越來越胖了，營養積累成了脂肪。

懷孕的時候由于腹部被撐大了，身體的肌肉被拉長，而且發生了松弛的現象，雖然做完月子之后，子宮恢復得差不多了，但是這贅肉還是很難恢復的。

有些女性本來就有肥胖基因，所以生完孩子后就會發胖，然后就很難瘦下來了。

那么，產后要怎樣控制食量才是最健康的呢?

產后減肥如何控制食量

測量

當你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行，但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。

因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數情況下你都會盛多了飯。

堅持在兩周內測量自己進食的份量，哪怕以后你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

減小碗碟的尺寸

我們的眼睛看到更多，就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。

自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高。同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁，結果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。

收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。

在餐廳足智多謀

當你在餐廳里的時候，由于燈光和氣氛的關系，你點食物的時候很可能是點大份的。但是，其實小份食物就可以滿足你的胃了。

你可以邀請朋友一起分享食物，或者是要服務生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不會壞掉。

扔掉包裝袋

吃零食的時候，把零食倒在碗或者碟子里，而不是直接從包裝袋里拿出來吃。特別是當你在做其他事情比如看電視的時候，你一下子就會把一整袋零食吃光。

因為你從袋子里拿食物出來吃的時候，你對自己吃了多少并沒有什么概念，基本上你會把一整袋食物吃光停止。

當你從超市購買了大批的食物，你最好親自把它們分成小包裝。假如你嫌麻煩的話，也至少在吃的時候倒在碗里吃。

母嬰專家溫馨提示：知道了產后要怎樣控制食量才是最健康的，為了更好的減肥，我們要合理安排飲食。因為科學的減肥方法才能保證你健康的瘦身，在減肥過程中最常用的方法就是通過節食來達到目的。