產(chǎn)后減肥吃什么好?產(chǎn)后如何減肥?相信不少剛分娩完寶寶之后的媽媽們想的第一個(gè)念頭便是：我要減肥!那么產(chǎn)后減肥吃什么既不會(huì)影響母乳又能快速減肥呢?產(chǎn)后坐月子怎么吃才有助于產(chǎn)后美體?請看小編為您推薦產(chǎn)后五種食物讓你一月暴瘦。

1、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，以及維生素等營養(yǎng)素。低脂奶里的營養(yǎng)素也是和全脂奶的營養(yǎng)素含量差不多，喝低脂奶不僅可以控制脂肪的攝取，達(dá)到不發(fā)胖的目標(biāo)，還能很好的補(bǔ)充寶寶所需要的營養(yǎng)，是很好的減肥佳品。

2、蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素、膳食纖維還有鈣、鐵等營養(yǎng)素。而且蔬菜水果是不會(huì)使人發(fā)胖的，而且還有美容養(yǎng)顏的功效。菠菜中的鐵含量很多，可以有效預(yù)防產(chǎn)后貧血。

3、粗雜糧

產(chǎn)后新媽媽每天的飲食除了正常的用餐外，最好能搭配點(diǎn)適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，比如小米燕麥等等，吃些粗糧雜糧可以通過膳食纖維幫助新媽媽有效的腸胃蠕動(dòng)，排除毒素，這樣能防止食物積累導(dǎo)致小肚子越來越大，達(dá)到減肥的效果。

4、控制水果的量

水果雖好，營養(yǎng)成分很高，但是同時(shí)水果里的糖分也比較多，特別是香蕉，所以一些血糖比較高的產(chǎn)婦，每天要控制水果的食用量。而且吃水果最好是在餐前吃，這樣可以是媽媽有飽腹感，吃的就不會(huì)太多，也不會(huì)造成營養(yǎng)不良，有利于控制住自己的體重。

5、溫開水

每天早上起床的時(shí)候，媽媽可以空腹喝一杯溫開水，這樣有利于清除腸胃毒素，而且也能有效降低食欲，減少進(jìn)食的量，能有效達(dá)到減肥的目的。

溫馨提示：以上五種不僅有助于產(chǎn)后美體，還能幫助您在坐月子期間快速地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，女人的身體經(jīng)過十月懷胎和分娩之后會(huì)發(fā)生極大的變化，產(chǎn)后恢復(fù)也要抓住坐月子這個(gè)黃金時(shí)期。