減腹是產后美體的一個重點問題。因為懷孕是女性的腹部出現了很多的贅肉，而要想恢復懷孕前的曼妙身姿就必須要將這些贅肉去除。不過需要注意的是，雖然大多數女性都有自己的減肥方法，但是其并不一定適合于產后，因為在美體的同時也必須要兼顧到母嬰健康。那么產后該如何減腹呢?下面有四個專業的鍛煉方法，馬上就將其教給你。

動作之一——“龍卷風” 練習部位：腹部 1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。 2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。 3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態，同時左肩放低，使肘部接近左膝。 4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂5、重復上述動作25次。

動作之二——轉身 練習部位：腹部、脊椎 1、上身直立，雙腿分開; 2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。 3、將身體重心的2/3移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側轉身。 4、注意左腳腳尖著地，右腳不要動，同時手臂一直保持彎曲姿勢，置于胸前位置。

動作之三——仰臥起坐 練習部位：小腹、后背 1、仰身躺在健身毯上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。 2、手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。 3、慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重復上述動作20次。

動作之四——側身 練習部位：腹部、手臂肌肉 1、側身躺在健身毯上，雙腿并攏，左腳著地，右腳放在左腳上。 2、然后左臂彎曲，肘部和小臂著地將上身支起，右臂稍微彎曲置于小腹位置，保持姿勢5秒，然后回到開始姿勢，換右側重復動作。 運動的過程中的注意事項：要注意呼吸的調節——當收緊肌肉，準備開始運動時，深深吸一口氣，有了更多的氧氣供給，各部位的肌肉才能完成高強度的運動。而當伸展肌肉、完成動作的時候，再用力把氣呼出去。

通過運動來減掉腹部的贅肉是最健康的方式，通過運動減腹不會對健康產生不利的影響，是非常值得提倡的�，F在所有的新媽媽都應該知道產后如何減腹了吧。上面的四組運動雖然有效，但也必須要牢記重在堅持，只有堅持才能夠收到最好的效果，當然也要注意勞逸結合，不可運動過度，畢竟產后的身體還處在恢復之中，過分勞累也是不提倡的。