很多新媽媽都希望生產之后，立馬就能恢復到產前的身材。但事與愿違，幾乎每個新媽媽都會在產后增加體重，那么新媽為何產后體重增加呢?如何減肥呢?母嬰健康專家指出，想要減肥就要講究科學的方法，所以即使是通過控制飲食來達到產后減肥的目的也不能盲目哦，否則就會影響到身體健康。

新媽為何產后體重增加?

懷孕期間，標準的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量， 因此在生產之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會把留滯的水分排掉(約2～3公斤左右)。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。

簡單的說，在產后一個月之后所增加的體重(和產前比較)，才是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉。

體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多余的熱量就會被轉化成脂肪儲存起來，造成肥胖。

接下來，就來看看產后減肥的飲食方案吧。