雖然做完月子了，但是新媽媽對自己的飲食還沒有調整過來，就會不斷的營養過剩，然后就越來越胖了，營養積累成了脂肪。有些女性本來就有肥胖基因，所以生完孩子后就會發胖，然后就很難瘦下來了。那么產后減肥困難：如何控制食量?下面來看看母嬰健康專家的介紹：

產后減肥如何控制食量

測量

當你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行，但是你可以對自己應該吃的份量有很好的概念。

因為有時候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數情況下你都會盛多了飯。

堅持在兩周內測量自己進食的份量，哪怕以后你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

減小碗碟的尺寸

我們的眼睛看到更多，就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。

自己做一個實驗吧。拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高。同時往兩個杯子倒進相同份量的果汁，結果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計錯誤。

收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。