產(chǎn)后瘦身是產(chǎn)后美體的重點(diǎn)，而產(chǎn)后減腹又是產(chǎn)后瘦身的重點(diǎn)所在。其實(shí)如果孕期體重控制合理，產(chǎn)后身體并不會(huì)過(guò)于肥胖，只是腹部的贅肉要相對(duì)多一些，如何減掉這些贅肉就成為了新媽媽們一個(gè)重要的工作。那么怎樣在不傷害母嬰健康的情況下順利完成產(chǎn)后美體呢?產(chǎn)后如何減腹呢?其實(shí)產(chǎn)后減腹沒(méi)有那么難，按照下面的方法去做就可以了。

女人是水做的

水是滌清腸胃的好伙伴，平均每天需飲用2000ml-3000ml的水，多多喝，早晨起床空腹時(shí)就喝下一大杯，能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤(rùn)。

葷素搭配1:3

多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當(dāng)然，光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生之道，葷菜和素菜的量基本是1:3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內(nèi)臟，少吃辛辣食物和調(diào)味料。

要吃優(yōu)質(zhì)油

不要完全不吃油，腸胃壁會(huì)不潤(rùn)滑。適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)油，但一定要保證優(yōu)質(zhì)，如茶樹(shù)油、橄欖油，不要吃豬身上的油，比較劣質(zhì)，很容易轉(zhuǎn)換成自身脂肪。

家庭腹部?jī)艨罩?ldquo;運(yùn)動(dòng)篇”

腸胃蠕動(dòng)操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時(shí)針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動(dòng)。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。 這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。 這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì)，讓排泄物輕松排出。

產(chǎn)后如何減腹呢?我們常說(shuō)女人是水做的，所以減腹的第一件事就是要多喝水，飲水可以滋潤(rùn)腸胃，對(duì)于減腹會(huì)大有幫助。在飲食方面千萬(wàn)不要節(jié)食減肥，這是不健康的，你應(yīng)該做好葷素搭配，合理的飲食就是健康減肥的最好方法。用油方面則要盡量選擇優(yōu)質(zhì)油，而且不要放得太多，最后就是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減腹的最好方法。