如何進行產后美體呢?要讓產后美體具有效果，盡快恢復完美身材，你必須掌握正確的方法。當然在思考如何進行產后美體這個問題的時候，第一個考慮的則應該是母嬰健康，如何進行產后美體能夠既有效而又不傷害母嬰健康呢?下面的注意事項你必須要知道。

減重的時間

開始減重前要征求醫生的同意，這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產后6到8周后才開始減重，因為產后身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。

減重的速度

根據美國婦產科學院建議：母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為適宜，不會對嬰兒的發育產生不良影響。

減重的方法

聽說這個很有效，聽說那個很迅速，當面臨體重問題的時候，盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例，更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣，找到適合自己并可以長期堅持的運動方式，隨著攝入熱量和消耗熱量的變化，你的體重自然就會下降。

日常飲食

新媽媽需要適當的增加能量攝入，當你是完全處于母乳喂養時，你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來為哺育提供營養，相當于3罐250ml的牛奶。一旦你的嬰兒開始進食固體食物時，或者你將母乳喂養與奶粉喂養相結合，那么你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母乳喂養的時候，你無須增加額外的熱量。產后補充蛋白質類的動物性食品，對于新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的。但是足量補充并不代表過量補充，過量的動物性食物攝入，使大部分的哺乳期媽媽蛋白質、脂肪攝入過量，體重增加的風險也大大提高。建議新媽媽每天攝入225g-375g的蛋白質類食物，而且盡量選擇魚類、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉類食品。

適當活動

哺乳期媽媽盡量從簡單而又低強度的運動開始，比如慢走、推著寶寶去散步等。最重要的學會建立規律的運動習慣。

如何進行產后美體才最為健康有效呢?你必須要掌握好減重的時間和減重的速度，這兩點對于健康很重要。在產后美體的過程中要注意方式方法，日常的飲食要在保證營養的前提下減少熱量的攝取，當然要健康減肥，適當的運動是絕對不能少的。