產后美體工作如何做?產后塑身操是不錯的選擇，女性在產后堅持科學的做產后塑身操，將有利于恢復身材。母嬰專家指出，產后塑身操有利于身材恢復。專家指出，做塑身操時要注意動作幅度不宜不過，時間不宜過長，科學的產后塑身操的動作有：弓式，船式，雙抬腿式等。

產后塑身操有利于身材恢復

一、弓式

俯臥在墊上雙臂置于體側，調整呼吸并向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部后仰,雙腿盡量往上翹，腳背繃直，雙手扶住腳尖，雙膝盡量離開地面，保持此姿勢10-20秒，自然呼吸;呼氣時慢慢將上身還原，松開雙手，雙腿收回。

功效：美臀，尤其針對于產后身體恢復練習，還可強壯腰背肌，伸展胸、腹部、頸部前側肌肉，強化內臟系統功能，促進身體健康。

二、船式

仰臥在墊上，雙腳并攏;吸氣的同時將上身，雙腳和雙臂均向上抬起，臀部著地，并以脊柱為支撐，保持此姿勢的同時屏息5秒，呼氣，調整呼吸，全身放松。

功效：可以收緊腹部，消除贅肉，伸展腿部肌肉，加強腹部和腰部力量，促進全身血液循環，是產后恢復相對較好的訓練方法。