產后恢復如何變“骨感美人”?相信很多愛美的超級辣媽在產后第一件想做的事兒就是恢復到孕前的身材，但是，產后恢復并不是一朝一夕就可以瞬間恢復的，這需要循序漸進的科學方法!今天，讓我們跟隨母嬰健康專家了解一下產后美體的方法吧!

塑形是女人一輩子的事業，通常女人的口號都是“生命不息，塑形不止”。但是為了孩子的健康，女人放棄了這一事業淪為“大肚婆”。相信很多產后媽媽都是呼喊塑形千萬遍，身體不動彈的吧!一來是沒有動力，第二個可能是擔心自己產后塑形影響母乳，媽媽們不要心有余悸，只要有正確的方法，并且堅持下去就是可以健康和塑形都收獲的。

1、控制飲食，營養不過量

在產后飲食上面，媽媽要堅持一個原則，營養要全面，熱量要足夠，首先就是攝入足夠的熱量，尤其是在母乳喂養期間，但是在熱量足夠的情況下就要適當控制，不要攝入多余的熱量，注意少食多餐。

2、注意產后運動，塑形不是夢

除了適當節食以外，產后塑形最有效而且最健康的辦法就是運動，通常來說產后6個月是產后塑形的黃金時段，所以這個時候適當進行運動會有很好的效果。但是要注意產后運動不要強度太大，最好是做有氧運動，最根本的還是堅持。

3、適當補鈣，做挺拔女人

健康的女人才是最美麗的，所以我們產后媽媽在塑形的同時要關注產后骨骼健康。孕期女性一般都會對鈣有較多的消耗，孕婦在整個懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。而在產后若是進行母乳喂養，媽媽身體中所需求的鈣質則流失更多。

產后如果缺鈣很容易讓媽媽出現骨質疏松的癥狀，進而出現輕微駝背，甚至骨折，因此，希望產后亭亭玉立，又希望寶寶健康成長的寶媽們，產后塑形的過程中一定要注意鈣質的補充。

對于產后的媽媽而言，無法做到餐餐高鈣，在注重食補的同時，也需要適當服用鈣劑以達到最優的補鈣效果。在選用鈣劑時，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，如迪巧維D鈣咀嚼片。它內含山梨醇成分，山梨醇可以有效改善媽媽因產后運動量降低而出現的便秘癥狀，讓補鈣變得更加輕松。

母嬰健康小編溫馨提示：產后是一個很失落的時期，一家人的關注點可能不能全部集中在你身上，同時自己還不得不面對懷孕生孩子帶來的臃腫身材，還有一些產后的不適癥狀。這的確會讓很多媽媽感到傷心，但是靚麗的媽媽是需要付出努力的，不要老是沉浸在產后塑形的幻想當中，趕緊用行動塑造完美的自己吧!