產(chǎn)后瘦身注意有哪些?想要產(chǎn)后成功瘦身，遇到的苦難肯定不少。產(chǎn)后媽媽多數(shù)會(huì)遇到的問(wèn)題就是便秘了，便秘不但不利于減肥，還對(duì)身體健康不好。母嬰專家指出，產(chǎn)后瘦身 切忌便秘下減肥。

◆產(chǎn)后瘦身 切忌束緊腰

產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)椋�產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過(guò)緊。

◇正確產(chǎn)后減肚子瘦腰

▌經(jīng)常進(jìn)行腹式呼吸：

- 用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然后將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時(shí)注意肩部和胸部保持不動(dòng)，收腹、讓腹肌用力，重復(fù)20次。

- 腹式呼吸有利于加強(qiáng)各個(gè)臟器的活動(dòng)，緊致腹部肌肉，保持優(yōu)美的體態(tài)。

Tips：媽媽們平時(shí)站姿坐姿也很重要哦，盡量保持挺胸直腰，避免囤積脂肪!

◆產(chǎn)后瘦身 切忌便秘下減肥

為什么產(chǎn)后媽媽特別容易患上便秘呢?小編告訴你!

◇ 產(chǎn)后便秘原因

1、分娩后胎兒對(duì)直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留;

2、產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便;

3、臥床時(shí)間多，活動(dòng)減少，影響直腸蠕動(dòng);腹肌和盆底肌肉松弛，排便時(shí)收縮無(wú)力。

正因便秘不利于減肥，所以新媽媽瘦身前應(yīng)先消除便秘。千萬(wàn)不要在便秘的情況下就開(kāi)展減肥計(jì)劃。