如楊柳般的細腰估計是每個產后媽媽所夢寐以求的，但是看著自己越來越大的“游泳圈”，我們都沒有信心減肥了。那么如何擺脫十月懷胎所帶來的“游泳圈”呢?母嬰專家這里特意推薦幾款運動，助你成功恢復“小腰精” !

產后運動助你成為“小腰精”

第一種運動：瑜伽

瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。

優點：健康，除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。

弊端：瘦腰速度緩慢，需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導，在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當，對身材造成傷害。

第二種運動：仰臥起坐

瘦腰原理：仰臥起坐直接鍛煉了腹肌，促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細了。

優點：瘦腰效果明顯

弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當，結果腰酸背痛還不減肥。