生完孩子之后減肥就是準媽媽們的大事，網上有很多關于產后減肥的知識，也有很多知識都是假的，不僅不能達到瘦身的效果，反而會越來越胖。今天小編就來說說產后該如何科學的減肥，消滅越減肥越肥的謊言陷阱：

產后減肥3陷阱：

陷阱一：沒有足夠的時間準備一頓健康餐

無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣，但在產后這些飲食習慣就會改變。許多媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會 隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康而且容易發胖的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話，你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就 是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物，例如沙 拉等，可以放在冰箱隨時備用。

陷阱二：沒有足夠的睡眠

寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你很累的時候，最不想做的就是為自己準備健康的膳食 和運動了，接著肥胖就來了。所以你要避免過度的疲勞，為自己留充足的精力，你應該給自己留點時間。也就是因為你是一個媽媽，你有很多的事情要做，你才要讓 自己擁有休息的權利。你可以給自己留點時間去做按摩或者泡一個泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺的時候好好補充自己的睡眠。

陷阱三：沒有讓運動成為優先權

媽媽通常都會先照顧別人的需要，因而疏忽了運動是多么的重要。許多媽媽都不會去運動因為她們會覺得花時間在自己身上很有罪惡感。其實有一些親子互動的運動，可以讓你享受天倫之樂的同時，充分享受減肥樂趣的樂趣。

一般運動之后會有一些你意想不到的效果和歡樂，除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運動計劃要循序漸進，不要過于激烈。

除了以上三點要避免之外，新媽媽還要要堅持做到以下三點，這三點不僅可以保障你減肥成功，還可以保證你的身材不走樣。