生完孩子以后，準媽媽會發現自己的身材已經不是那么理想了，老公也經常拿你的身材對你開玩笑，一邊笑你，一邊勸你不要減肥，說哺乳期間減肥會對自己的身體和寶寶的生長有很大的影響，是真的這樣嗎？今天小編就來說說哺乳期間能不能減肥：

一、怎樣判斷媽咪在不同時期是否超重?

你到底有多重?是否需要減肥?僅憑視覺顯然很難回答這個問題，并不是照鏡子就能看出是否肥胖。怎樣知道自己是否超重呢?實際上，媽咪們可以參照以下數據，從而確認自己是否需要減肥。

孕前：倘若孕前按照BMI指數已經超標，那么最好從孕前就開始減重。從而預防懷孕期間與產后糖尿病與心臟病的發生。

孕期：孕期體重除以孕前體重的數值大于1.3，說明你孕期超重。一般而言，控制在1.1到1.2最為合適。

產后：產后六周到六個月體重除以孕前體重的數值低于1.1，屬于正常增重，比較容易減掉。如果超過這個數，媽咪們就要開始減肥啦。

二、給寶寶哺乳就不能減肥?戳破四大謊言!

新晉媽媽們想要恢復身材，周圍的人卻是百般阻撓千般不讓，原因只有一個：不能影響母乳質量!難道，哺乳期減肥真的會影響孩子的母乳喂養?難道為了孩子，再胖也必須忍耐嗎?難道說媽咪就沒有追求好身材的權利嗎?

哺乳期不能減肥究竟是真是假?哺乳期的謊言有哪些呢?

謊言一：哺乳期間，新媽媽不能減肥

真相：如果不能在產后六個月瘦下來，以后你瘦下來就更困難，需要更多的努力。

產后的六個月，是新晉媽咪整個身體的重塑階段。荷爾蒙與新陳代謝都會恢復，新陳代謝甚至比以前還要快，所以說，產后半年是減肥的黃金時期。而且，如果產后半年內沒有恢復身材的話，媽咪們以后將會更胖!這可不是危言聳聽!

謊言二：吃得越多越好，母乳質量越高

真相：只要膳食均衡，減肥也不會影響哺乳。

實際上，只要哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可，母乳質和量的關鍵在于母體攝入營養的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學的。大魚大肉的進補會使母乳中的脂肪含量增高，進而使寶寶的脂肪攝入量增高，反而不利于孩子的健康生長發育。

謊言三：穿瘦身衣就可以讓你迅速瘦下來

真相：單靠瘦身衣不會有特別的減重效果。

穿著瘦身衣可以讓你的胃容量受限，避免飲食過量。還可以幫你改良一系列不良的坐姿和日常習慣。但不管如何，想要靠瘦身衣減重的想法都是不現實的。

謊言四：大量運動就可以讓你瘦下來

真相：運動不合適，適得其反。

在哺乳期間只要媽媽們堅持給孩子母乳喂養，就能達到一定的瘦身效果。平時在坐月子期間，吃一些清淡不油膩的食物也是對減肥計劃事半功倍的。過量的運動會產生大量的酸，會使乳汁變味，因此小編建議媽媽們還是做一些輕柔的運動，比如瑜伽。