坐月子可謂是產婦的第二生命，坐月子養得好不好影響著產婦的身體健康和寶寶的正常發育。面對“骨縫兒還開著不能見風、不能洗頭、不能洗澡”等諸多老規矩，很多新媽媽無所適從。生活中有哪些“坐月子”的誤區？如何不踩雷把月子坐好呢？各位準媽媽們一定要了解這些知識。

三大雷區不要踩

誤區一：捂月子

在新聞中經常看到，有產婦坐月子因為老人遵囑要捂的原因，在夏天“坐月子”期間，房屋門窗緊閉，不開空調，甚至穿著長衣長褲，全身武裝，最后導致中暑送到醫院，所以夏季坐月子一定不要捂。

因為產婦在生完孩子后，由于激素的作用，原本滯留在體內多余的水分需要通過皮膚排出，所以常常會一覺睡醒流了很多汗，這稱之為“褥汗”。“捂”著坐月子不僅會加重產婦身體負擔，也不利于汗液的排出。

正確做法：

1.室內溫度應保持在28℃左右，濕度保持在55%左右，以新媽媽感覺舒適為宜。杜絕門窗緊閉的現象，要經常開窗通風，保持室內空氣清新。天氣過熱時，可以開空調和電扇，但不能直接對著產婦吹。

2.產婦汗多時要勤換衣服，要多準備一些貼身的衣物，穿著以寬松、舒適為度，隨時更換以避免著涼。衣物洗凈后最好在太陽下暴曬消毒。如遇到天氣不好或是天氣潮濕時，最好用熨斗把衣物熨干，這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌。

3.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴，注意外陰的清潔，不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐后要漱口，睡前要刷牙。

誤區二：懶月子

有些老一輩覺得產后新媽媽的身體比較脆弱，要躺在床上好好養著，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

其實這樣對新媽媽反而沒什么好處。一般生完孩子后產婦要盡早下床活動，才能幫助體內血液的循環，而且也有利于傷口的恢復，惡露的及時排除。而且隨著鍛煉，新媽媽也會恢復得比較快。　 

正確做法：

1.產后切忌長期臥床不起，應盡早下床活動。一般如果是順產，產婦當天就可下地并稍微走動；若是剖腹產，術后一兩天也可下地了，這樣可以促進胃腸蠕動、防止下肢靜脈血栓的形成，但要起床的時候動作不要太大，緩慢一點，避免傷口撕扯，同時不宜過于勞累，避免提重物。

2.天氣良好時，可以到戶外散步、曬太陽，可選擇半袖衫和長褲，有助于接受紫外線照射，也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風。

誤區三：淡月子

很多老人說在坐月子的時候不能吃鹽，吃鹽會變得沒有奶水，所以只能吃沒有味道的食物。這樣做是不正確的。

人在正常生活中沒有鹽分的攝取會造成全身乏力，甚至是頭暈等各種癥狀。這在醫學上叫“低鈉綜合征”。產婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗，更容易發生這種情況。 

正確做法：

1.少食多餐為原則，飲食講究質量先行。食物要少而精，食物品種應多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養素的需要。

2.產后對鈣、鐵的需求量很大，需要注意及時補充這些微量元素。針對厭食的新媽媽要確保每天少量飲食的同時，添加一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等，這些食物可以搭配在一起吃。

3.為新媽媽準備的膳食應少放油，避免辛辣、煎炸以及不容易消化的食品。甜點最好固定為紅糖水，不僅能夠補血，還能促進產后惡露排出，但飲用時間應該在產后兩周內。最好不要過多吃其他甜點，例如面包、餅干等，過多食用不僅會影響食欲，還容易使熱能過剩轉化成脂肪，引起產后肥胖。

這些問題也要注意

1.保證睡眠和調整心情

月子里應該保證每天8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶哭鬧，無法睡好，白天也要抓緊時間休息。此外，產后新媽媽要盡快適應自己的角色，保持心情愉快，有情緒時要及時疏導，與家人溝通，防止產后抑郁。

2.注意避免房事

夫妻同房應該等產婦的身體完全恢復后再進行，過早同房會因產婦子宮內的創面還沒有恢復，而導致產褥期感染甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。產后6周后若已恢復性生活，應采取避孕措施。

3.營造安靜舒適的環境

產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好減少親戚朋友的探望，避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒威脅媽媽和孩子的健康。（華龍網綜合）