產(chǎn)后抑郁癥的治療你知道嗎?很多新媽媽太過完美化，產(chǎn)后的期望也特別高，當遇到困難沒有人伸出援手之時，她們可能無法適應新生活;此外，懷孕期間有過嚴重的情緒波動等，這些都是導致產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。那么，產(chǎn)后抑郁癥的治療你了解嗎?4大方法幫助你遠離產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥的治療1、盡快認同母親角色

新媽媽要運用母親角色，關(guān)心、愛護、觸摸小寶貝，經(jīng)常與孩子進行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這些有助于新媽媽消除自認為無能的心態(tài)。

可以從懷孕3個月后開始練習進入母親角色，通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去準媽媽學校學習，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

產(chǎn)后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。