日本佐賀醫學院利用視覺重現記憶測驗的方式研究54名孕婦，發現生完到產后三、四天，記憶力也有下降的現象，但是足月還未生產，或是產后一個月則沒有問題，雖然這些原因并不清楚，不過從報告看來，生完寶寶后孕媽咪的記憶力應該會恢復正常。

搶救記憶大作戰

到底什么因素造成孕媽咪的記憶力下降呢?專家稱目前對這種情況的原因還沒有任何 定論。但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力，從而無法集中精神。另外，孕媽咪所面臨的即將發生巨大改變的生活也占據了很大的精力。同時孕期激素，如 皮質醇和催產素的增長也會對大腦功能產生一定的影響。既然這是孕媽咪們無法避免碰到的問題，孕媽咪們可得自行救濟才行，有一些在日常生活中可注意的事項將 有助于你提高記憶力：

1.充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會兒。

2.聽輕音樂：輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

3.適度運動：孕媽咪除非有早產的征兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助于生產，也可提振精神，增加專注力。

4.保持好心情：孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因為慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

5.善用筆記：如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會一直擔心事情沒處理。

6.遠離香煙：孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

小編溫馨提示：知道了到底什么因素造成孕媽咪的記憶力下降，為了更好的避免產后記憶力下降的問題，我們要避免以上的因素。如果確實出現了記憶力下降的問題，不妨試試以上的方法。