很多的孕婦在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的抑郁現(xiàn)象，大多都變現(xiàn)為心情悶悶不樂，情緒化等相關(guān)的問題。那么產(chǎn)后抑郁應(yīng)該如何預(yù)防和緩解呢?下面就由母嬰專家們親自為您來支招，如何避免患上抑郁癥，或者患上之后如何來輕松的避免。

1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、注意自我的心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

4、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

小編溫馨提示：知道了產(chǎn)后抑郁應(yīng)該如何預(yù)防和緩解，所以產(chǎn)后抑郁的話一定要做到及時(shí)的治療，否則就會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的抑郁癥。為此，我們在產(chǎn)后要關(guān)注自己的心理變化，及時(shí)的做出調(diào)節(jié)。