冬季坐月子的新媽媽不在少數，而如果坐月子方法不當，可能會出現一些問題。比如受到冬季蕭條環境的影響，很多媽媽更容易出現產后心理狀況。那么冬季坐月子如何預防抑郁癥呢?

坐月子也須勞逸結合

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產后需要適當的運動�；顒幽苁谷说臍庋�流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。

分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動，并練習產后體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘。月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助于乳汁分泌。

放松心情，趕走產后抑郁

因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子里常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產后抑郁癥較易發生。其表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……對此，我們建議：產前學習一些產褥期知識;產后盡早地活動，恢復自己原有的興趣。

同時，新媽媽也應該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解。其中一些有效的方法包括：每次給孩子喂奶都將CD機打開，并放上一張柔情的音樂;準備一些漂亮的衣物，做一個有魅力的新媽媽;多向專家咨詢，很多問題都是可以科學解決的，不用自己冥思苦想;如果你和老公還沒有應付孩子的方法，要及時商量，不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意為止;在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣，體味做媽媽的快樂……

知道了冬季坐月子如何預防抑郁癥，所以為了更好的坐月子，我們要注意以上的事項，做好自我心理調節工作。另外，家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。