由于產后抑郁癥屬于一種特殊的心理疾病，所以對于這種疾病的治療不僅要靠到專業醫院進行藥物控制，更重要的是要借助自己的心理暗示以及自我調整療法。個人可以在生活中進行一下的這些自我調整療法，從而來改善產后抑郁癥的病情。

一、適當進行飲食的調節，保持飲食營養;經常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由于總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。

二、不要熬夜，要保持睡眠質量，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養成一個良好的睡眠習慣。

三、每天晚上多用熱水泡泡腳也有助于睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

四、要保持良好的生活習慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

如果您被產后抑郁癥困擾，小編希望您能夠堅持以上的方法進行自我調整，不要過分的依賴藥物的治療。作為患者的家人，希望您能用愛去溫暖患者，讓她感覺到您的關心，逐漸恢復健康。小編在這里，希望有產后抑郁的媽媽早日康復!