很多準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)后可能會出現(xiàn)抑郁的情況，而自己并不沒有意識到。其實(shí)產(chǎn)后抑郁是一種比較常見的現(xiàn)象，除了可以借助醫(yī)生的指導(dǎo)治療之外，還可以借助于食物來緩解。母嬰專家指出，其實(shí)藉由食物來緩和、改善自己的情緒在醫(yī)學(xué)上是很有道理的。那么緩解產(chǎn)后抑郁吃什么好?

食物的顏色、氣味，有時(shí)候是影響情緒的一大因子，而且選對食物的確能提振、安撫情緒、改善憂郁、焦慮……，因此，媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質(zhì)如鎂、鋅的食物及深海魚等，藉由飲食的調(diào)整來達(dá)到抗壓及抗憂郁的功效。

食療的方法在古代就很流行了，它給如今的醫(yī)學(xué)發(fā)展打下了很好的基礎(chǔ)，食療與藥物的互補(bǔ)關(guān)系由此可見一斑。“藥食同源”這句古訓(xùn)則成了如今養(yǎng)生保健的口號。

下面這個實(shí)用簡單的菜譜，含有多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素。幫你找回陽光般的好心情，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁。

【桃仁雞丁】

雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調(diào)味料。

制作：1.雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;

2.炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;

3.原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

營養(yǎng)小秘密：核桃仁是產(chǎn)后媽咪最該重視的一種堅(jiān)果，其中含有很多抗憂郁營養(yǎng)素。

以上就是緩解產(chǎn)后抑郁吃什么好的介紹，所以如果您產(chǎn)后出現(xiàn)了抑郁的情況的話，建議您可以嘗試以上的食療方法來緩解。母嬰專家指出，產(chǎn)后新媽媽一定要重視的，可以用食療的方法來趕走產(chǎn)后憂郁癥的，這樣就可以讓產(chǎn)后新媽媽更好的生活。