春季是抑郁癥高發的季節，尤其孕產婦是高發人群，這個時候如果不注意調理的話，是很容易出現抑郁癥的，而抑郁癥會嚴重影響產婦的家庭和寶寶，所以我們要特別注意才行。母嬰專家指出，抑郁癥雖然是高發疾病，但是是可以預防和治療的，尤其是新媽媽要注意自我產后心理調節，下面我們就來看看新媽媽春季“養心”策略：

1.培養夫妻平等的特質，彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建夫妻平等的社會價值觀。

2.強化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其他成員等)，多一點關懷、坦誠、傾聽和贊美，避免互相歧視。產婦產后應有一個安靜、舒適、生活方便的環境休養，丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創造一個心情愉快、適應妻子機體恢復的環境，順利地度過產褥期，也是全家人的幸福。

3.生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。

4.女性要在認知上不斷自我成長和自我突破，做個獨立自主的女性，認識自己的價值，并肯定其角色重要性。在照顧孩子的同時重視自己的身體健康，抽時間作一次全面的體檢。

5.產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。

6.保持充足的睡眠，也許年輕媽媽要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足時，請丈夫也值幾次班，這樣，孩子也會與爸爸更親近一點。產婦在產褥期負擔著養育寶寶的任務，所以要注意自己精神和心理上的調整，不要過分地苛求自己，室內亂些、臟點沒關系，只是暫時的，不要過于要求與責怪你的丈夫和家人，因為大家都需要一個習慣的過程，主要是加強營養和休息，爭取早日恢復健康。

7.可利用社區安排各種家庭主婦活動，彼此交換生活經驗，免得整日在家忙孩子家務而落入情緒低潮中。

8.抽出一定的時間來參加戶外運動，可以激活人體內生態酶的活性，加速各種激素的分泌，有效地抵抗疾病的侵襲。選擇自己喜歡的運動方式，制定運動計劃。這需要產婦投入時間和毅力。如果因照顧寶寶實在抽不出時間，可將體育滲透到日常生活中。比如在做家務時收縮一下腰腹部的肌肉;忙里偷閑在陽臺上彎彎腰、踢踢腿，或者與孩子一起做做親子健身操。

9.笑口常開，一旦遇到挫折，不妨請可以信賴的親人好友充當傾訴的對象，適時發泄吐吐苦水，勿積存心中。與孩子一起捕捉生活中的快樂。根據最新的生物學報告，當人體處于快樂狀態時，體內會分泌一種能有效地除去人體內的自由基、防止機體的老化的物質。在我們日常生活中，快樂是無所不在的，你也可以與孩子一起創造快樂，比如在餐桌上搞一些小發明，一起創作一幅畫。如果你能學會用孩子的眼光來審視世界，你一定會發現很多快樂。

10.當壓力過大時，不妨找專家談談問題所在，或參加支持性團體，尋求壓力緩解之道，讓每一個壓力成為你成長的助力。通過咨詢專家，產婦與先生及其他家庭成員可以對產后憂郁癥有更進一步的認識，發現可能影響產后憂郁的因子，可以一同來面對與解決這些問題。舉個例子而言，若是產婦照顧嬰兒太勞累，通過嬰兒照顧的分攤，會讓產婦有更適當的休息時間;若產婦情緒壓抑、缺乏情緒的支持，可利用心理治療，將從懷孕到生產所承受的負擔與苦痛甚至是寂寞與忽略的感受，讓他人了解以得到情緒的疏解，以減低產后憂郁的發生。還有其他常見的如產婦面對小孩出世后所產生的擔心、期待等失落情緒等問題，可以有效減輕。

以上就是新媽媽春季“養心”策略的介紹，所以如果您一個人宅在家里胡思亂想的話，是很容易抑郁的，我們在壓力大的時候，不妨與家人或者朋友傾訴，告訴他們自己心中的煩惱，而不是一味的壓在心里，同時要積極的與別人溝通，如果問題嚴重的話，可以咨詢專家。