很多新媽媽在生產(chǎn)后都會出現(xiàn)產(chǎn)后心理疾病，生完寶貝之后感到壓力過大，脾氣越來越暴躁，不發(fā)泄出來更為難受。其實新媽媽本身并不想發(fā)火，可就是控制不住自己的情緒，到后來連自己都后悔。這時候，就需要家人的理解和關(guān)心，對于新媽媽來說，更要學會自我心理調(diào)節(jié)，克制自己的壞脾氣。可是產(chǎn)婦要如何控制住自己的情緒呢?小編來告訴你吧!

提醒自己不要發(fā)火

當自己要發(fā)脾氣時，可以讓丈夫及時提醒，跟丈夫聊點輕松的事情讓自己冷靜下來，或者多看看寶寶，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。

換位思考，轉(zhuǎn)移注意力

壞情緒很容易相互傳染，發(fā)火不僅會影響家人的心情，更會影響寶貝的性格和健康，對寶貝的身心發(fā)育帶來不利的影響。一家人本應(yīng)該互相關(guān)心，互相疼愛，千萬不要互相傷害。在怒氣前兆來臨之前，強迫自己在心理默數(shù)30下，或者試著轉(zhuǎn)移注意力到另一件事情上去，要不然睡一覺，醒來之后怒氣就會云消霧散。

生活有規(guī)律，清淡飲食

每天按時睡覺，充足的睡眠容易讓你神清氣爽，保持好心情。如果出現(xiàn)失眠一定要及時看醫(yī)生。另外，多吃水果蔬菜，補充身體的維生素，少吃油膩食品，少吃鹽，不吃辛辣食物。

聽音樂

產(chǎn)婦每天聽聽舒緩的輕音樂，聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地，這有助于你保持平靜寧和的心態(tài)。音樂也可幫助治療失眠，調(diào)節(jié)情緒，給自己的心放個假期。

貴在堅持

產(chǎn)婦克制壞脾氣一定要有決心和毅力，有了決心和毅力，才能控制住壞脾氣。克制自己的火氣不僅對自己的健康有利，更是為了給寶貝一個健康成長的環(huán)境，別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。

產(chǎn)婦往往在生產(chǎn)之后出現(xiàn)焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產(chǎn)后抑郁征。大部分的產(chǎn)婦都會出現(xiàn)這種產(chǎn)后心理疾病，其實這種反應(yīng)都屬于正常的，因此更需要家人的理解和體貼，維護產(chǎn)婦的良好情緒，這為孩子創(chuàng)造一個良好家庭氛圍的重要條件。