也許很多人都有聽說過產后抑郁癥這個詞，是的，這是產后媽媽最常見的疾病，這跟產后護理有著至關重要的作用，一旦此疾病發生直接就會影響到育兒，不利于母嬰健康，對于初次生產的媽媽在產后四天到十天易出現為期一周的情緒抑郁，容易哭泣、遇事焦慮、注意力難以集中、健忘、悲傷、失眠、對嬰兒過于擔心，而此種病態僅維持短短的一周，所以容易被人們所忽視，做好產后護理可以有效減少抑郁的發生。

據研究表明，一些食物有助保持身心靈的平衡，會讓人變得心情開朗，因為它們所含的物質，都有抗郁功效，分娩后的新媽媽可以食用此類食物。

深海魚：海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。全世界住在海邊的人都比較快樂。其中一個原因就是住在海邊的人經常吃魚。

香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”