生產完，媽媽們的身體都還處于恢復初期，這時很多身體機能都是不穩定的，包括心理上也是這樣。新生命的誕生，對于一個家庭來說是莫大的喜事，可有時媽媽們卻感到了強大的壓力。母嬰健康是一家人牽掛的，媽媽們更不能被抑郁所牽絆，影響育兒工作。

產后心理抑郁怎么辦呢？母嬰專家為您提供了以下10種方法僅供參考：　　

1、產后恢復環境要適宜。產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，不要大張旗鼓地搞什么慶祝活動，這時最重要的就是休息，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

2、產后飲食要清淡。產婦要吃營養豐富而又清淡的食物，與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養，而清淡的食物能讓人放松心情，也能幫助腸道消化。

3、保證睡眠。產婦要恢復身體健康，睡眠是很重要的，所以產婦也要學會創造機會讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神，哪怕是休息一小會兒，也是有幫助的。

4、順其自然，等待自愈。產婦在產后應努力讓自己的心情放松，比如看心理醫生，出去散心等，不過自愈也是最好的方法， 產婦們要做的就是等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

5、適度增加運動。除了適當的休息外，產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，也能讓自己體會育兒的心情。

6、注意自我調適。有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。如果覺得自己有壓力不能排解，可以讓自己忙一點不去想煩惱的事情，趁著這個時間好好學習育兒知識也是好的。

7、學會尋求幫助。產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，向老人們討教討教一些育兒的經驗，總之要學會溝通。

8、正確面對心理問題。如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性，心理的長期疾病有時是致命的。

9、懷著美好的心情和希望。孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，就算遇到煩惱的事也要讓自己學會調節，不要隨意對寶寶發火。

10、夫妻間要換位思考和彼此理解。丈夫的支持有時對妻子來說才是最大的鼓勵，所以丈夫應該理解妻子，并主動幫妻子分擔家務。而有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫。

這十點，看著簡單，但其實做起來是非常難的，需要媽媽們強大的心理承受能力，也需要很好的自我調節能力。同時，媽媽們不要忽略心理疾病的影響，感覺到不對勁要及早治療，如果治療得玩了，則也有可能引發其它的心理疾病，到時就來不及了。