產后抑郁癥是產后心理變化的一個方面，這主要是由于孕婦在妊娠和生產期間，心理、生理及環境各方面的不斷變化對孕婦造成的影響。現在，產后抑郁癥已經變得十分普遍，因此，婦女們應采取正確、積極的方法來抵御產后抑郁癥。其實，家人就是抵御產后抑郁的最好武器哦!

其實，抑郁癥并非“隨便”就能得的。首先要有人格層面的特質;其次,生活中要有重大喪失或重大事件發生。所以,我能提供的簡單建議就是：

首先，不要輕易暗示自己得了抑郁癥,因為這種病真的能暗示出來,這就是心理疾病的惱人之處!

其次，要想調適情緒,首先要認識情緒。比如自己不開心了,反問一下“是什么讓我不開心?發生什么事了?”一定要及時,這樣找出來的原因就準確。所以,女性要有對自己情緒的敏銳洞察力。找到事件了,給自己一個合理的解釋,或者向朋友述說請她們幫忙分析,這樣情緒會被順利梳理掉。比如,“早上我沖她微笑她沒理我,所以我不高興。我為什么不高興?我是想通過對她微笑得到什么呢?她的認可?對我微笑的感激?或是對我表示出的好感的接納?”……找到讓自己不高興的原因,就能更好地說服自己來處理情緒了。

第三，千萬不要壓抑。中國女性容易得乳腺癌很大程度上就是情緒壓抑造成的。不要告訴自己“忍一忍吧,誰讓我……呢”“算了,不和他計較。”……大度是一種美德,但忍出來的大度還是接納出來的大度,有本質上的區別。

第四，培養某種愛好或信仰,可以是宗教的、也可以是生活態度或習慣方面的,讓自己心有所屬。比如看書、瑜伽、聊天、寫文字……都可以是人的一個信仰,簡單的講,就是當你做著喜歡的事情,心就能靜下來,能變得客觀從容,那么,這就可以是你的一個信仰。

第五，一定要完善自己的支持系統。這一點越來越重要了!心理學把人的三種關系叫做“人生三大護航艦”,說法非常形象。這三艘護航艦正常,能帶你經歷很多人生風浪。具體是哪三個呢?

一、良好的家人關系。就是說要與父母兄弟姐妹保持良好關系。

二、良好的伴侶或戀人關系。

三、良好的朋友關系。

三個都有是最好的,但是實在不行也要有兩項。如果只有一項,那么你要考慮怎么改善了。

千萬不要輕視這一點,等到你有了問題無法依靠這些資源時,會發現自己很弱很無力,很容易被負面情緒打敗。

雖然隨著傳播媒介的增多，人們對產后婦女的恢復有了一定的認識，可是仍舊有部分人對產婦產后心理不加重視。其實，要想有一個不錯的家庭環境，要想寶寶更加快速、健康的成長，產婦產后的心理是十分重要的。千萬不要小看產后心理對母嬰的影響哦!