產(chǎn)后心理對于新媽媽的身心健康和寶寶的健康成長有很大的影響。由于產(chǎn)婦分娩后，臟器功能暫時失調(diào)，抵抗力差，易產(chǎn)生以下不良心理反應(yīng)產(chǎn)：產(chǎn)婦心理失衡，他人對寶寶的護(hù)理各抒己見，新媽媽易產(chǎn)生她人缺乏對自我的認(rèn)同感。身體不適、乏力，內(nèi)心煩躁，內(nèi)心有時感到孤獨等。新媽媽產(chǎn)后的心理健康對寶寶的發(fā)育和成長有重要的聯(lián)系。針對如何更好的進(jìn)行產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)，以下我們給出了五條專家建議。

一、產(chǎn)后學(xué)會自我調(diào)節(jié)可預(yù)防抑郁癥。產(chǎn)后憂郁:50%-57%的媽咪在產(chǎn)后第一周都會出現(xiàn)沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常�？奁�。這種情況開始于產(chǎn)后第一周(1-4天),正常情況兩周內(nèi)自動減緩。

二、孕期堅持運動以提高體質(zhì)，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

三、產(chǎn)后不要過多人打擾產(chǎn)后要充分睡眠和休息。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。

四、丈夫多給予同情、支持、愛護(hù)和諒解，避免爭吵。丈夫要多體諒新媽咪情緒變化。同時積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。

五、沮喪情緒持續(xù)存在或加重時，盡快尋求專業(yè)人士幫助，進(jìn)行藥物和心理方面的治療和疏導(dǎo)，控制抑郁情緒發(fā)展。只要接受適當(dāng)幫助，便會重拾育嬰樂趣。

六、產(chǎn)后適當(dāng)閑聊可預(yù)防抑郁�！队�國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)絡(luò)版最新報道,加拿大一項最新研究發(fā)現(xiàn),與同伴閑聊可以使產(chǎn)后抑郁癥危險降低一半。

哺乳期是人一生中心理反應(yīng)最集中，最復(fù)雜的階段。悲哀、思慮、惱怒、恐懼過度等，都會使新媽媽產(chǎn)生內(nèi)分泌紊亂，易產(chǎn)生不同程度的抑郁。如發(fā)生不同程度的抑郁心理現(xiàn)象，應(yīng)及時進(jìn)行專業(yè)的心理調(diào)適，有利于母子的心理健康。用積極樂觀的心態(tài)學(xué)習(xí)育兒相關(guān)知識，注意產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)，很快就會走出產(chǎn)后抑郁的陰影，給寶寶更好的成長環(huán)境。