經過千辛萬苦，終于迎來了可愛的小生命，他成了萬眾矚目的焦點，但在這里小編要提醒大家的是，不要光顧著小朋友，還要照顧媽媽們的感受，不要讓產后憂郁癥來找媽媽的麻煩。媽媽們也要時刻注意自己的身心健康，下面就來學習一下這些能夠幫你解壓的方法吧。

找個地方釋放壓抑

如果媽媽實在是壓抑的厲害，不妨抽一天的時間，讓丈夫帶著自己去郊區，然后大聲的唱歌，把自己一直以來的壓抑情緒釋放出來。心情放松了，產后抑郁癥自認而然也就不會在纏著媽媽了。

心理療法可減輕產后抑郁癥

談話療法可以使嚴重的產后抑郁癥得以緩解。這一發現使母乳喂養嬰兒的媽媽，可以不吃抗抑郁劑，從而不讓抗抑郁劑的副作用對嬰兒造成影響。

雖然精神科的大夫總是強調用藥，但心理醫生確實能對產后抑郁癥起幫助作用。如果病人堅持不吃藥，心理療法也算是一種替換的選擇。

找人聊天

產后的一段時間內，媽媽會覺得生活很無聊，所以經常會覺得煩悶，這個時候媽媽不妨去找人聊聊天。最好可以找一個跟自己一樣都是剛生完寶寶的媽媽，這樣大家在一起交流經驗，抑郁也就會慢慢遠離你。

找個幫手

產后恢復對媽媽來說是有必要的，在這段時間之內媽媽的身心都會得到充足的休息。但是現在的媽媽會很辛苦，因為多數的媽媽都要肩負著照顧寶寶的責任。所以這個時候能找到一個好的幫手，媽媽就會有一個喘息的時間，心理的壓力也會減少很多。

疲倦是造成產后抑郁癥的主要原因之一，很多時候，這種情況是可以很好避免的。產后恢復期間媽媽最好不要趁著寶寶睡覺的時候去做一些家務，應該盡量的在白天補充自己的睡眠。

寶寶的睡眠習慣要慢慢培養，而這個時候爸爸就是媽媽的得力助手，共同分擔育兒重任。不要讓媽媽整日疲憊不堪，走進產后抑郁的境地。