產后抑郁癥是危害產婦心理和身體健康的一個不容忽視的問題，為了能夠讓你擁有一個愉快的產后恢復過程，我來教你一套可以抑制產后抑郁情緒產生的健身操。

“產后傷口劇痛，裂開的乳頭劇痛，睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敘述。

多數產婦產后都會經歷一段“藍色” 憂郁期，其中抑郁程度較重，對正常生活影響較大的叫“產后抑郁”。目前應對產后抑郁，國外的媽咪們都去康復中心找音樂治療師為“郁悶的心理”做做“音樂操”。這種在國內來說還嶄新的心理疏導方式，通過音樂和心理的雙重、交叉作用，以各種專門設計的音樂行為，包括音樂欣賞、音樂表演、音樂游戲等。“音樂治療”會像“心理”按摩器，為媽咪們撫平心中的起伏，消除心理障礙，恢復或增進身心健康。“音樂治療”有多種方式的可以供媽咪們去嘗試：可以靜靜的聆聽美妙的音樂，也可以在音樂治療師的引導下自己演唱、演奏、表演一番，用音樂來宣泄你的不滿，或將身心融入到音樂學習、游戲當中。

其實，所謂的健身操就是一種音樂治療，通過這種音樂治療可以有效的抑制產后抑郁情緒的產生，讓你有一個愉快的產后恢復過程。