孕媽媽心情的好壞會影響寶寶的性格，產(chǎn)后媽媽心情的好壞影響不僅僅是寶寶母乳的質(zhì)量，還有可能會留下產(chǎn)婦抑郁癥，因此媽媽的心態(tài)不管是在懷孕期還是產(chǎn)后期都是很重要的，所以我們一定要一直保持一個輕松愉快的心情，那么對于產(chǎn)后媽媽，如何打造產(chǎn)后媽媽的好心情？

1、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復環(huán)境

當你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

2、珍惜每一個睡眠機會

媽咪要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。

3、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

4、自我心理調(diào)適

有了寶貝后，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

5、勇敢面對，科學治療

如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

6、產(chǎn)后憂郁可自愈

如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對激素水平變化的重新適應。