以下這些建議可以幫助產婦平穩度過產后沮喪期：

　　當情緒低落時，找人傾訴衷腸，把自己的感覺和感受向丈夫、父母以及朋友傾訴。接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

　　在嬰兒睡覺的時候，母親要和孩子一起睡覺，以便更快地恢復體力和精力。

　　不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

　　不要多疑，學習寬容大度，學會開導自己。

　　丈夫和家人要細心觀察產婦的行為舉止，多開導產婦，真正從心理上關心產婦，幫助她度過產后的艱難時期。

　　雖然產后抑郁癥很常見，大約有50%到90%的女人會患不同程度的產 后抑郁癥，但真正嚴重的不能自行恢復的，就需要及時去醫院請專家幫助，進行積極的咨詢和治療。

　　作為新媽媽，除了睡眠還要注意調整自己的心態，不能過分嬌氣，妊娠分娩都是一個正常的生理過程，不是患什么病，要以積極的心態對待，積極地進行產后調整，積極地照顧孩子，積極地對待發生的一切事情。家庭新成員的到來打破了家庭原有的生活習慣，也許這個新朋友會給家庭帶來許多新的矛盾，但新媽媽永遠要記得：不要在乎別人說什么，別人的看法和感受都不重要，孩子是自己的，無論男女，都是自己的骨肉，愛護他(她)，關愛他(她)是自己的職責。產婦要在產后康復的過程中自我成長，成長為一名合格的好媽媽。