準媽媽經過了九個月的懷胎，還有一個月腹中的寶寶就要出生了，這份有點激動、有點興奮又有點緊張的心情，要如何安撫和排解呢！專家建議，不如做一個30天地倒計時表，安排一下每天  要做的事情，以調整情緒，準備分娩。

NO.30　再有1個月就要當媽媽了。　　NO.29　再讀讀育兒雜志中講過的分娩過程。　　NO.28　隨著胎兒的迅速發育，子宮一天天變大，致使準媽媽躺臥不便。這時不妨側臥，稍蜷膝蓋，這樣躺起來會舒服些。　　NO.27　肺部受壓，心跳紊亂，稍一運動就會呼吸急促。應避免突然站起或提重物，心跳不安是最后1個月出現的分娩信號。　　NO.26　妊娠期間，臉部會出現雀斑或色斑。不用擔心，將喝過的茶葉收集起來放在溫水中浸泡，用來洗臉，可收到淡化色斑的效果。　　NO.25　反復練習用勁的姿勢。將臀部依在床鋪上，抬腳，并將腳放在能夠夠著的地方，伸直雙腿，略微抬起上身，頭向下頜方向用勁。　　NO.24　再次整理一下嬰幼兒用品，這時一看到寶寶出生后要穿的小衣服，準媽媽內心會變得激動不已。　　NO.23　給孩子起個什么名字好呢？包含爸爸希望的名字應該不錯吧！諸如此類事情，可與丈夫討論一下。　　NO.22　收拾好住院用品后，再次檢查一下是否有遺漏。　　NO.21　身體沉重，移動不便，洗個澡，心情會輕松起來。　　NO.20　有類似于月經的隱隱約約的疼痛感，準媽媽此時不要焦躁，以防心情變糟。　　NO.19　胎動略微減輕，這是因為胎兒的頭部進入了骨盆內部，即使胎動減少，也不要過分擔心。　　　　　NO.18　和丈夫一起去附近的公園散步。呼吸著新鮮的空氣，身心就會變得輕快起來。　　NO.17　堅持不懈地練習順產呼吸，肚子鼓氣后再呼氣，反復進行這樣的腹式呼吸。　　　　NO.16　聽聽周圍過來人的分娩經驗，了解得越多，對分娩的恐懼就會越少。　　NO.15　胎兒有可能早于預產期提前出生，為應付緊急情況，應記下聯系人的電話。　　NO.14　認真按摩乳房，以便順利給孩子喂奶，洗完澡后用兩手按摩整個乳房，并輕輕按壓乳頭。　　NO.13　經常想上廁所。　　NO.12　去醫院接受定期檢查，提前看看產房，了解一下位置，出現緊急情況時，才不會浪費時間，而且也可以減少近產房后的生疏感。　　NO.11　吃高蛋白、低熱量的食物，不然分娩時體力不支，無法忍受陣痛，可能出現難產。　　NO.10　將冰箱內的東西整理好，像泡菜一類的儲藏品最好單獨放，宜變質的牛奶或食物要清理干凈。　　NO.9　很長時間沒有理家了，不妨打個電話將自己的聯系地址告訴鄰居，這樣家里有事時便于聯系。　　NO.8　一邊想著即將出世的孩子，一邊聽音樂，音樂會讓媽媽的心情和即將出世的寶寶的心情豁然開朗。　　NO.7　用照相機拍下媽媽凸起的腹部以做紀念，寶寶在媽媽腹中的日子就剩下幾天了。　　NO.6　因為緊張和不安，晚上很難入睡，這時不妨喝杯熱牛奶來穩定一下情緒。　　NO.5　提前給醫院打電話，搞清自己的疑惑點，比如可否使用信用卡，剖宮產時所需要的現金等等都一一打聽好。　　NO.4　像牛奶或訂報這些長期定購的東西，應提前付錢，并跟送奶或送報的人說好。　　NO.3　下腹下墜。　　NO.2　陣痛每30分鐘出現一次，腰部輕微疼痛。　　NO.1　陣痛周期縮短，強度增大，寶寶終于發出了第一次響亮的哭聲。
    當最后一天過去后，準媽媽就迎來了自己心愛的寶寶了，再回首整個孕育寶寶的過程，你會感到非常的欣慰，非常的有成就感，也在內心多了一份責任，一份對于照顧新生命應盡義務的責任。