媽媽的身體直接關系著寶寶的健康，這一點相信已經不用我來告訴你了。然而，受現代生活方式的影響，媽媽們通常養成了一種不愛運動的習慣，這可是萬萬要不得的。孕期進行鍛煉，有利于寶寶的發育。

　　據統計，我國孕產婦的剖腹產率已達到40%左右，比10年前翻了一番。如今，長期呆在空調房間不運動、出門動輒打車的“熊貓型”媽媽越來越多，可以說十個孕婦九個畔。這不僅影響到孕婦婦自身的行動，更給分娩帶來困難。所以孕媽媽有必要擁有一個好身體。

　　溫馨提示：鍛煉讓媽媽身體好

　　鍛煉可以增強產婦的肌肉，并改善心臟的承受能力，從而使產婦在分娩時有足夠的能力控制自己的呼吸，減少疼痛。特別是當遇到分娩不順利時，平曰的鍛煉將幫助產婦提高耐力，平安度過難關。

　　怎樣鍛煉才安全?

　　鍛煉時，注意不要讓自己感到過熱。從醫學上講，當孕婦體內溫度達到39度時，胎兒的發育會受到影響，特別是在妊娠頭三個月。溫度過高的環境有可能導致胎兒出現問題。因此，在盛夏要減少鍛煉的量，同時避免在早上10點到下午3點這段時間里鍛煉。有條件的，可以在有空調的地方進行鍛煉。患有妊娠高血壓，宮縮提前發生、子宮內出血和羊膜發生早破的孕婦在妊娠期間不宜加強鍛煉。

　　孕婦鍛煉通常可以選擇一些自己喜愛的方式，如跳舞、游泳、做操、練瑜伽功、騎自行車和散步。一般來講，孕婦進行的鍛煉應針對增強心臟能力、體力和靈活性這些方面，同時要避免跳躍。

　　步行是一種很好的鍛煉方式，不但要在平地步行，不定期可以選擇一些有一定坡度但不滑的地方步行，當條件允許時，可以增大步行的距離，開始時可以走上1000米，一周三次。然后每周逐漸增加一點，步行的速度也可以加快些。在步行前，一下要先做上5分鐘的慢步熱身，步行結束前5分鐘則應放慢速度。

　　孕婦把握自己鍛煉量的一個關鍵是注意自己身體所發出的信號。例如，許多孕婦在懷孕初期常常感頭暈，而且隨著胎兒越來越大，她們身體的重心也發生了一些變化，在這種時候，孕婦容易摔倒。在懷孕的最后三個月，這種情況尤其容易發生。一旦身體出現一些不適的信號時，如疲勞、目眩、心臟悸動、氣短或背疼時，你都應該停止鍛煉。

　　孕婦進行適當的鍛煉不僅有益胎兒的健康，還可以為日后的分娩做好準備，增強自身的承受能力。只要掌握好孕期鍛煉的安全注意事項，就可以放心的開始運動了。