懷孕的孕婦為了能夠順利的分娩在待產(chǎn)前要注意一定的產(chǎn)前鍛煉哦!下面就是筆者為大家做的一些解說：

　　骨盆底的肌肉是支撐腸、膀胱以及子宮的肌肉。懷孕后這些肌肉會變得柔軟且有彈性，由于胎兒的重量，會感到沉重并且不舒服。到了懷孕后期，甚至可能會有漏尿癥狀。為了避免發(fā)生這些問題，應(yīng)該經(jīng)常鍛煉我們的盆底肌肉。

　　仰臥，兩膝彎曲、雙腳平放，好象要控制排尿那樣用力地收緊盆底肌肉，然后停頓片刻。再重復(fù)收緊。每次重復(fù)做10次。

　　以上有關(guān)骨盆底肌肉的鍛煉希望我們的準(zhǔn)媽媽能夠?qū)W會并記得在懷孕中期就開始鍛煉哦!!