孕婦在臨產前做一些必要的鍛煉是為了孕婦能夠順利分娩下面就是筆者為大家針對孕婦下蹲運動為大家做了一定的解說：

　　開始時你會感到完全蹲下有些困難，所以可以先扶著椅子練習。兩腳少許分開，面對一把椅子站好，保持背部挺直，兩腿向外分開并且蹲下，用手扶著椅子。只要覺得舒服，這種姿勢盡量保持得長久一些。

　　如果感到兩腳底完全放平有困難，可以在腳跟下面墊一些比較柔軟的物品，起來時，動作要緩慢一些，扶著椅子，不要過于快捷，否則可能會感到頭昏眼花。練習這種動作會使骨盆關節靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會陰的皮膚彈性，有利于順利分娩。

　　以上的解說希望我們的準媽媽在懷孕期間一定要注意以上鍛煉的注意事項哦!!