孕婦在臨產前的部分鍛煉對于孩子的順利出生是很重要的哦!!以下就是對盤腿聯系的介紹哦!

　　保持背部的挺直坐下，兩腿彎曲、腳掌相對。盡量靠近你的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的內側，使其伸展，這種姿勢每次保持20秒。重復數次。

　　如果你感到盤腿有困難，可以在大腿兩側各放一個墊子，或者背靠墻而坐，但要盡量保持背部挺直。你可以兩腿交叉而坐，這種坐姿，你也許會感到更舒服，但要注意不時地更換二腿的前后位置。

　　這項鍛煉可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更為靈活，并且能改善身體下半部的血液循環，使兩腿在分娩時能很好地分開。

　　以上講述的鍛煉希望我們的準媽媽在臨產前要注意哦!因為這個鍛煉是很有必要的哦!!