會陰側切是為了避免在分娩時發生撕裂，絕大多數產婦都將承受會陰側切。如果你對此感到害怕，不想挨這一刀，也有辦法，你可以事先做好準備，進行鍛煉。

決定采用側切，很大一部分理由就是為了避免產婦的會陰撕裂。在這一點上，國外媽媽的一些做法值得我們學習，她們通常會在妊娠大約32周的時候，每天開始進行會陰的按摩和鍛煉，來增加肌肉組織的柔韌性和彈性。

鍛煉括約肌。繃緊陰道和肛門的肌肉，每天差不多做200次，每次8～10秒。也可以試著在小便的時候收縮肌肉，停一下。

括約肌的鍛煉有更多的好處：

當你打噴嚏或是咳嗽的時候，可以幫助你不再漏尿。

韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松，而且會陰還會保持完好無缺(更少的撕裂和采用會陰切開術更小的幾率)，對二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助，因為它會阻止盆腔內器官的脫垂和老化。

通過科學的鍛煉，可以增強會陰部位的肌肉彈性，如此就可以做到避免在分娩時發生會陰撕裂，自然也就不需要進行會陰側切了，這種鍛煉方法在國外是十分普遍的。