孕婦在懷孕晚期該如何練習(xí)分娩動(dòng)作呢?大家都知道女性朋友在當(dāng)一個(gè)準(zhǔn)媽媽是一件非常幸福的事，然而孕婦的娩期卻是一件讓人恐懼的事。婦產(chǎn)科專家指出：懷孕晚期常常練習(xí)分娩準(zhǔn)備動(dòng)作，不但可以使您放松精神，還可以減輕分娩時(shí)的陣痛，順利生下健康寶寶。所以對(duì)于孕晚期的分娩動(dòng)作的練習(xí)非常重要，一定要做好待產(chǎn)準(zhǔn)備。下面小編我給大家介紹一些關(guān)于在孕晚期如何練習(xí)分娩動(dòng)作的常識(shí)，希望對(duì)大家能有所幫助。

那么，孕婦在懷孕后期該如何練習(xí)分娩動(dòng)作呢?

1、坐在低的小椅子上，大大地張開(kāi)雙腳，使勁地用力，請(qǐng)兩位協(xié)助者支撐住兩腋。這時(shí)候最重要的是使全身放松，一旦緊張，會(huì)加強(qiáng)陣痛，胎兒也會(huì)不易下降。

其要領(lǐng)是：不可用力，并張開(kāi)兩腳。自己一人練習(xí)時(shí)，可坐在沒(méi)有背的矮椅上，放松上身的力量，讓身體的肌肉保持在松弛狀態(tài)。這種姿勢(shì)有助于伸展會(huì)陰及預(yù)防裂傷。

2、蹲式的分娩方式也可緩解陣痛。協(xié)助者坐在孕婦的背后，將手穿過(guò)其腋下，孕婦將體重托付在對(duì)方身上，身體往下垂。

3、膝蓋跪地，慢慢旋轉(zhuǎn)腰部，或是試著使勁。這樣可使胎兒容易下降，并且這種姿勢(shì)可以減輕對(duì)背部的壓迫，從而減輕腰痛。

4、雙膝跪地，頭部、胸部慢慢貼在地板上，抬高臀部。這個(gè)動(dòng)作可以使分娩速度減慢，防止會(huì)陰因沒(méi)有充分伸展而裂傷。

5、分娩過(guò)程中，有些陣痛是難以忍受的。無(wú)論是懷孕后期，還是分娩時(shí)，這些動(dòng)作都能起到緩解陣痛的作用。將手放在椅子或臺(tái)面上，腰部做畫圓般旋轉(zhuǎn)。這樣會(huì)感覺(jué)陣痛減緩。

6、若采取仰臥的姿勢(shì)，其陣痛的感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)烈，而采取跪著或站立的姿勢(shì)，并靠在協(xié)助者的身上往前傾，可以減輕疼痛。

7、在陣痛的間隔想要躺下來(lái)時(shí)，將膝蓋放在枕頭上面，可以防止腳部抽筋。另外，在背部下也放個(gè)枕頭會(huì)更舒服。一旦有睡意，不妨休息一下儲(chǔ)備體力。

溫馨提示：看完了上面的介紹，大家是不是學(xué)會(huì)了，待產(chǎn)的孕晚期孕婦在做以上動(dòng)作的過(guò)程中，一定要記住最重要的事情是調(diào)整自己的呼吸，積極配合醫(yī)護(hù)人員放松全身肌肉，從而達(dá)到最佳的分娩狀態(tài)，切記過(guò)分的宣泄反倒不利于產(chǎn)程的進(jìn)展。所以在待產(chǎn)準(zhǔn)備時(shí)產(chǎn)婦一定不要過(guò)于緊張，一定要從容面對(duì)。在這里祝所有想做準(zhǔn)媽媽的女性朋友都能有個(gè)健健康康的寶寶。