很多準媽媽在待產的時候，會比較緊張，尤其是到了分娩期，更不知道自己采取哪種方式生產�？赡芎芏鄿蕥寢寱�采取傳統的臥位姿勢待產，其實母嬰專家指出，腹直立位待產待產有利于分娩。調查顯示，采用腹直立位待產的那一組剖宮率較另一組低。因此采用直立位待產更有利于分娩的順利進行哦!

腹直立位待產的原理就是，媽媽們保持腹直立位時，因為疼痛下意識背后起來，這時候，背部和腹肌都得到了拉伸和運動，促使內臟蠕動加快，從而促使血液循環。同時還會增加媽媽們的舒適感，降低待產過程中的陣痛。

那么，腹直立位待產姿勢有哪些呢?

一、第一產程的待產姿勢

不同的姿勢適用在不同的產程，在第一產程的時候，也就是說感受到有規則地宮縮直至宮口開全的時候，這個過程比較漫長，初次生產的產婦一般需要11~12個小時，其他產婦則需6~8小時。這個時段，可以做以下幾種待產姿勢

1.散步

選擇下床走動的時間，可以選擇在臨產前的早上，媽媽們可以到醫院的小公園里散步，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下溫暖的陽光。前提是一定要有爸爸或者其他人的陪伴。

2.跪

在地上鋪個坐墊或者枕頭之類的，然后跪在上面。同時使自己俯撐在附近的一個平面上，例如床或者座椅。高度根據個人的身高以及舒適感去調解，這是姿勢適合臨產早期，陣痛感不是很明顯的情況下。

3.朝前坐下

兩條腿分開，面對椅背坐下，盡量靠近著椅背，呈環抱著座椅坐下的的姿勢。把一個坐墊或枕頭放在椅背上方，這樣子，媽媽的頭就可是舒服地靠在上面。同時，這個動作，使骨盤放寬，有利于抬頭銜接入盤。

4.身體向前跪著

兩腿分開跪下，跪在床上。媽媽這時候的身體要放松向想，前面放一堆棉被或枕頭，媽媽身體的二分之一爬在上面，背部與穿呈平行的狀態，盡量保持背部的平直。這個動作能感受到胎兒的重力增加，宮縮力增強。

5.趴在地上

用雙手和兩個膝蓋支撐著整個身體的重量，趴在床上，來回傾斜你的骨盆，背部不要拱起。宮縮間隙把頭放在兩臂上休息。

6.丈夫按壓腰、背

覺得宮縮很疼痛時，可以站著依靠在爸爸的身上，與爸爸呈擁抱的姿勢。要保持著放松和冷靜的狀態，同時爸爸在這個時候要輕輕地按摩著媽媽腰和背等，緩解媽媽的痛苦，分散媽媽的注意力。

7.身體放松，重心下移

當站得比較累的時候，可以半蹲，呈蹲坐的姿勢。爸爸這時候在后面，兩手扶著媽媽的手臂，媽媽就把整個人的力量依托在爸爸身上就行了，這樣的姿勢，對胎頭的下降，很有利哦。這個動作的前提是，爸爸一定要有足夠的力量可以承受媽媽的重量。

到了第二產程的時候，也就是說，孩子從子宮開全到胎兒娩出階段。

二、第二產程的待產姿勢