面對即將臨盆，到了待產準備的后期，很多準媽媽都是十分緊張的，有的甚至是不知所措，而對于大多數第一次生產的媽媽來說，則更是人生中的一個大坎兒。自然分娩一直是大家比較推崇的生產方式，人們都認為自然分娩，母嬰健康都會有保障，可這對媽媽來說無疑是非常大的痛苦。今天，小編就來給大家介紹一種新的幫助分娩的呼吸法——拉瑪澤呼吸法。

拉瑪澤呼吸法是一種專家們比較推薦的呼吸方法，準媽媽最好從懷孕7個月開始練習。拉瑪澤分娩呼吸法通過對準媽媽神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧，有效地讓準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠使媽媽們充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程并讓胎寶寶順利出生，從而減小媽媽們的痛苦程度。

拉瑪澤呼吸法的姿勢是不一定的，坐著或躺著都可以，眼睛注視一個焦點，在訓練呼吸的同時輔以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生產階段：

廓清式呼吸是拉瑪澤呼吸法中最基礎的方法。這種方法是用鼻子慢慢吸氣到肚子，用手指輕輕從腹部外圍往上做環行按撫，然后用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，同時用手指輕輕從腹部中心往下做環行按撫。

然后，由于準媽媽行動不便，當無法做正常活動的時候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一個廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸氣至胸腔，嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。結束的時候再做一個廓清式呼吸。一分鐘做6-9次，每次有60秒的收縮。呼吸時要注意節奏穩定。

在生產前的緊要關頭，子宮收縮的時候，先做一個廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼氣，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一樣。結束時，再做一個廓清式呼吸，調整自己的節奏和精神狀態。

當子宮尚未完全擴張，開始第一個收縮時，使用加速或減速的喘息呼吸法，想用力時，進行短而有力地吹氣，直到用力的想法消失，再回復喘息呼吸。

到了產程后期，寶寶隨時會生出來，這時產程的長短，決定在您是否會用力，因此要把握子宮收縮時用力，而子宮停止收縮時放松，閉氣用力的要點是大口吸氣后，憋氣往下用力，此時下巴要緊貼胸前，眼睛注視肚臍，盡量憋氣二十到三十秒，換氣后巴上再閉氣用力，直到宮縮結束。為了保證生產的順利進行，爸爸們最好是要陪在妻子身邊的。

分娩的疼痛讓很多女性對生孩子產生了恐懼感，不過對育兒的渴望讓她們戰勝了這種恐懼�，F在醫學技術在不斷提高，相信還會發明出更多好的呼吸法，來幫助母嬰分娩，并保證母嬰健康。此外，對于育兒知識也是不可忽視的，要再懷孕期間就多多學習，做好迎接新生命的準備。