很多孕媽媽在做待產準備的時候，可能會聯想到一些影視劇中不好的生產畫面，那些撕心裂肺的哭喊聲讓孕媽媽膽戰心驚的，所以對于生產充滿了恐懼。其實，這些大多是一些負面感覺，您不用擔心自己也會遇上相同的情況。自然分娩是女性的本能，我們要做一個勇敢堅強的媽媽，無需給自己增加不必要的壓力。母嬰專家指出，這些食物有助于幫您輕松分娩。

注意飲食讓分娩更順利

臨產時由于宮縮陣痛，常影響產婦的胃口，另外由于分娩對體能消耗很大，需要營養的及時補充，所以飲食以富于糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。

一、根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。

二、注意既不可過于饑渴，也不能暴飲暴食，否則會加重胃腸負擔，產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠，可再配些其它營養品。

三、臨產期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，產婦胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動功能也減弱，吃進的食物從胃排到腸里的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時左右，極易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。

四、富鋅食物助你自然分娩

最近，國外有研究表明，產婦分娩方式與其妊娠后期飲食中鋅的含量有關，每天攝鋅越多，其自然分娩的機會越大，反之，則只能借助產鉗或剖宮產了。

鋅是人體必需的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。據專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。

當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅出胎兒，因而需要借助產鉗、吸引等外力才能娩出胎兒，嚴重缺鋅則需剖宮產。因此，孕婦缺鋅會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導致產后出血過多及并發其他婦科疾病的可能，影響產婦健康。

在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，是因為孕婦除自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒。妊娠的婦女如不注意補充鋅，就極容易缺乏。所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

知道了這些食物有助于幫您輕松分娩，所以可能在臨產的時候，由于精神壓力大，或者是身體不適，很容易出現食欲不振或者是失眠的情況，這個時候很多孕媽媽可能會更緊張了。其實，不要有太多的擔心，只要我們在孕期的時候一切指標都正常，一般來說都是可以順利生產的。