在做待產準備的時候，相信沒有幾個準媽媽能做到冷靜和穩定，有幾分的緊張和擔心是正常的，但如果過度的話就不利于分娩的順利進行。而有些孕媽媽是明明知道自己不能緊張，告訴自己不能緊張，但卻是越來越緊張。那么你不妨試試拉瑪澤分娩呼吸法吧，那么拉瑪澤分娩呼吸法注意事項有哪些?

1)胎位正常，無任何危險妊娠征兆，可自然分娩，并經過產科主治醫生同意;

2)建立基本分娩過程(包括產兆)概念，以配合呼吸技巧并應用;

3)懷孕滿7個月后開始練習呼吸技巧，須反復練習至技巧熟練;

4)須同伴(先生)一起陪同接受訓練及練習。

拉瑪澤呼吸法步驟

1)廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松

2)縮緊與放松運動：緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。練習需為仰臥位時進行，檢查由LG來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放松。

3)呼吸運動：用于宮縮時，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。

a、潛伏期的呼吸：潛伏期時每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續時間為30-60s，宮口開0-2cm或者3cm。

口令：收縮開始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復6-9次)廓清式呼吸收縮結束

b、加速期的呼吸：加速期時每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續時間為45-60s，宮口開4-8cm

口令：收縮開始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收縮結束

c、減速期的呼吸：減速期時每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續時間為60-90s，宮口開8-10cm

口令：收縮開始廓清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、噓嘻、嘻、嘻、嘻、噓(為淺呼吸，停留在喉部)廓清式呼吸收縮結束

d、閉氣運動：閉氣運動時為第二產程，宮口全開10cm，胎兒娩出。

口令：收縮開始廓清式呼吸吸氣、憋氣、用力(從1數到10)吸氣、憋氣、用力(從1數到10)廓清式呼吸收縮結束

孕婦一個人練習時，可平躺在墊子上，雙腿分開，抬高放在椅子或沙發上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子

e、哈氣運動：哈氣運動時胎頭娩出到一定范圍，此時孕婦不要用力。練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。

f、吹蠟燭運動方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。

口令：不要用力――吹蠟燭。

拉瑪澤呼吸法禁忌對象

禁忌對象醫生認為不宜進行運動者。有高危妊娠狀態，如以下情況：

妊娠合并癥、并發癥，如：前置胎盤，妊高癥等;

自然流產史，習慣性流產史，有早產征兆，膽淤癥等;

內科合并癥;如：心臟病、肝、腎臟疾病，甲亢，糖尿病等;

外科合并癥，如：扭傷、摔傷等;

有不適癥狀，如：頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速，心律不齊等

以上就是拉瑪澤分娩呼吸法注意事項的介紹，所以如果在分娩前過于緊張，不能冷靜下來的話，那么不妨試試拉瑪澤分娩呼吸法。而母嬰專家指出，如果您要使用拉瑪澤分娩呼吸法的話，首先要了解一下拉瑪澤分娩呼吸法注意事項以及禁忌人群。