待產準備過程中我們應該做些什么呢?不要以為現在要做的就是等待，其實等著你做的事情還很多，件件都關系到母嬰健康。首先你要學習的就是分娩放松技巧。為什么要學習分娩放松技巧呢?因為學習了分娩放松技巧會讓你的分娩過程更順利。

呼吸放松

專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

分娩第一階段腹式呼吸：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢吐氣，使下腹恢復原狀。如此反復。

分娩第二階段胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

音樂放松

音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，身心都會獲得自動的放松。

關于分娩放松技巧有很多，上面我們先為你介紹兩個。其中之一就是呼吸放松，正確的呼吸方法對于分娩大有幫助，還能夠有效緩解分娩疼痛，現在你還可以采用音樂放松法，事實證明，通過提前的音樂訓練，對放松身心都大有幫助。