產(chǎn)婦特別需要的營(yíng)養(yǎng)素

產(chǎn)后，母親要彌補(bǔ)生產(chǎn)的損害，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，1人的飯要分給2個(gè)人吃。飲食的要求，一是富有營(yíng)養(yǎng)，二是易于消化，其他的清規(guī)戒律、條條框框都應(yīng)去掉。

產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)特別需要高熱量。每日所需熱量基本上與男性重體力勞動(dòng)者相當(dāng)。如此高的熱量單靠糖類(lèi)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足的，需要攝入羊肉、瘦豬肉、牛肉等運(yùn)動(dòng)性食品和高熱能的硬果類(lèi)食品如核桃、花生仁、芝麻、松仁等。此外，紫菜、海帶等菌藻類(lèi)食物，除提供熱量外，還富含不飽和脂肪酸，有利嬰兒腦的發(fā)育，亦應(yīng)多食。

產(chǎn)后，產(chǎn)婦的飲食就代表了產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)，也代表了恢復(fù)的程度以及母乳喂養(yǎng)的質(zhì)量，所以是重中之重，而產(chǎn)婦吃什么好?正是告訴您，產(chǎn)婦吃哪些可以幫助恢復(fù)。這個(gè)需要你的記錄，一定正確飲食。