孕媽媽不管是在懷孕期還是產后期，營養都是很重要的，那么補充營養的方式用的最多的就是飲食了，很多媽媽因為生完寶寶以后忙里忙外的，自己的身體本來就還沒恢復到那程度，突然一下又多了那么多的事兒，身體一下肯定是吃不消的，媽媽的身體也會跟著下降，甚至會把自己累垮，在這個時候最好的辦法就是調整自己的身體狀況，盡量的多補充營養，說到補充營養，大家公認的最管用的還是我們飲食食療法，效果好也不影響健康，那么哪些是孕媽媽產后恢復的食療法呢？那下面我們具體來了解一下：

一、蓮藕腔骨湯

原料：蓮藕2根(約500克)腔骨500克姜6片清水2000ml

調料：鹽2茶匙(10克)

做法：

1、將腔骨剁成塊洗凈。蓮藕去皮切塊。姜洗凈切片。

2、鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫。

3、將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子用勺撇去浮沫。放入姜片，蓋上蓋子調中小火煲30分鐘。

4、放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續用中小火煲1個半小時即可。食用前調入鹽即可。

二、清心潤肺湯

湯料：羅漢果1個(10克)紅棗2顆(20克)玉竹20克 蜜棗4顆(40克)百合10克南杏10克劍花30克

原料：腔骨300克豬通脊200克 老姜1塊 清水200ml 鹽1茶匙(5克)

做法：

1、姜去皮洗凈。將腔骨和豬通脊洗凈，再將豬通脊切成約2厘米的小塊。

2、鍋中倒入水，大火將水煮開后，倒入腔骨和豬通脊焯燙，煮至變色后撈出，用水沖洗掉浮末。再將湯料用水洗凈。

3、將沖凈的腔骨和豬通脊塊倒入湯煲，一次性加入足量清水(約2000毫升)。

4、水開后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入湯料，蓋上蓋子，轉小火煲2個小時后關火，喝前調入鹽即可。