4、不挑食比“大補”更重要

從營養的角度看，產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

5、別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

6、多吃含膠質的食物

經過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

在產后補充充足的營養，對于媽媽產后恢復是相當重要的。人的身體是很奇妙的，特別是女性的身體，它可以首先在腹部孕育小生命，然后用甘甜的乳汁促其成長發育。但是，同時的皮膚的延展本身就是一個艱苦的過程。冷熱水交替沐浴、彈性按摩以及潤膚霜可以幫助皮膚恢復彈性，加速細胞更新。所有這些方法都可以幫助腹部、胸部以及臀部的塑形。然而它們并不能替代體育鍛煉。