大家也都知道因?yàn)榕R產(chǎn)時失血過多，若是不及時補(bǔ)血產(chǎn)婦體內(nèi)血?dú)馊狈Γ�不只影響身體康復(fù)的速度和身體養(yǎng)分的吸收，還會影響到寶寶的營養(yǎng)吸取，所以在產(chǎn)后恢復(fù)這個特別時期，補(bǔ)血是很重要的!產(chǎn)后補(bǔ)血的辦法有許多，通常以食療補(bǔ)血為主。而且我國一般以糖來補(bǔ)血，那么，產(chǎn)后補(bǔ)血吃紅糖好還是白糖呢?產(chǎn)后補(bǔ)血食譜有哪些呢?下面小編我給大家介紹一些關(guān)于如何補(bǔ)充產(chǎn)后缺血的常識，希望對大家能有所幫助。

產(chǎn)婦生產(chǎn)時體力消耗很大，失血較多，之后還要哺乳，因此就需要補(bǔ)充大量的鐵質(zhì)和多種營養(yǎng)元素。

我國自古以來就有以紅糖入膳來為產(chǎn)婦補(bǔ)血。紅糖含鈣量和含鐵量均是白糖的3倍，分別為90毫克和4毫克，這些都是造血過程所必需的。紅糖還含有白糖所沒有的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、核黃素、尼克酸以及錳、鋅、鉻等微量元素，這些都是產(chǎn)婦十分需要的營養(yǎng)物質(zhì)。在月子里，產(chǎn)婦怕受寒著涼，紅糖可以祛風(fēng)散寒，產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復(fù)原等。因此，新媽們補(bǔ)血建議使用紅糖。

但產(chǎn)婦吃紅糖并非多多益善，紅糖食用過多過久，會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。再則，食用紅糖過多，會使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪積蓄。因此，紅糖補(bǔ)血宜適量。

可以為新媽媽補(bǔ)血的不止紅糖，以下這些美食也一樣可以哦。

一、小米紅糖粥

原料：小米100克，紅糖適量

制作方法：

1、將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，旺火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠。

2、加入適量紅糖攪勻，再煮開即成。

提示：小米作為產(chǎn)婦的一部分主食，其所含的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵以及其他微量元素均比大米多，小米可健脾胃，補(bǔ)虛損。而紅糖對于排血、補(bǔ)充失血有較好的作用。

二、花椒紅糖湯

食譜原料：花椒12克，紅糖30克。

制作方法：

1、花椒洗凈備用。

2、鍋置火上，加水400克，放入花椒，煎成250克，加入紅糖攪拌溶化即可。

提示：這款湯有散寒下氣的作用，不僅可以補(bǔ)血，還可以回乳呢，新媽媽可以試試。

三、雞血藤紅糖雞蛋湯

原料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量

制作方法：

1、將雞蛋洗凈，放入鍋中，加入適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。

2、雞蛋熟后去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。

提示：這款湯不僅具有活血補(bǔ)血的作用，可以用于防治產(chǎn)后淤血、血虛所致的肢體疼痛。

關(guān)于紅糖補(bǔ)血的菜譜的講解小編我就給大家說這些了，對于產(chǎn)后恢復(fù)新媽媽除了要補(bǔ)血外也還是有很多其他的方面需要恢復(fù)的，不要只為了補(bǔ)血而忽略其他的身體恢復(fù)，只有全面的健康才會給寶寶帶來健康營養(yǎng)的哺乳。大家的有什么不明白的可以繼續(xù)瀏覽我們的網(wǎng)站。在這里小編我祝愿所有有寶寶的家庭都能有一個健健康康的寶寶。